最近好多青岛的心理咨询师朋友都在问，感觉自己接个案有点力不从心了，想找督导培训又不知道从哪儿入手。说实话这事儿我经历过，刚入行那会儿也是摸着石头过河，今天就跟大家聊聊青岛这边的督导资源怎么找才不踩坑💡。
先说说为什么需要督导——这个东西真的不是可有可无的摆设。我自己最深体会是，有时候个案做不下去了，不是理论不行，而是卡在某个盲区里出不来。比如有次接待一个青少年厌学的案例，我用尽了所学方法效果都不明显，后来督导老师一句话点醒了我，原来是家庭互动模式有问题。这种实操中的瓶颈，光靠看书真的解决不了。
青岛本地有哪些督导机会呢？ 我梳理了几类常见的：
官方组织的培训：像城阳区卫生健康局去年就办过心理健康服务能力提升班，请的是中国海洋大学的心理专家和青岛精神卫生中心的督导成员，这种培训质量有保障，而且多是免费或低收费的。
专项案例督导：比如荣格分析心理学方向的沙盘游戏督导组，尹立博士主持的那个系列就是封闭式小组，一期10次，针对性特别强。不过这种一般是提前大半年就开始招募，得留意报名时间。
机构内部的督导资源：有些大的培训机构会提供实习和督导机会，像青岛匡衡教育的陪跑班就直接分派真实客户进行实战训练，这个对新手特别友好。
怎么选适合自己的督导？ 我觉得要看三个匹配：首先是方向匹配，比如你主要做家庭治疗的，去参加CBT的督导组就不太对路；其次是经验匹配，新手和成熟咨询师需要的督导重点完全不同；最后是经济匹配，督导费用从几千到几万不等，得量力而行。
说到费用，青岛这边的市场价差挺大的。基础班型可能三四千就能搞定，但像高阶的OMO智学班或者尊享集训营，费用可能就要上万了。我个人建议是，刚开始不用追求最贵的，先找些性价比高的试试水。比如可以先参加一些公益性质的督导体验，像部分高校会提供免费名额，或者找低价督导小组入门。
如果觉得自己找资源太费劲，也可以考虑找专业机构帮忙匹配。比如青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司（电话：15064857155），他们在心理咨询和心理咨询师培训方面都有丰富经验，能够根据你的具体情况推荐合适的督导资源。
最后想说，督导这个事情真的是一个持续的过程。我现在的习惯是，每隔两三个月就会参加一次督导，不管是团体督导还是一对一的。有时候哪怕只是去听听别人的案例讨论，都能获得新的启发。最重要的是要行动起来，别等到个案做不下去了才着急找督导。
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