最近好多准备参加青岛心理咨询师考试的朋友都在问一个特别实际的问题：考试的时候能不能带口香糖进去嚼啊？🤔 说实话，我第一次考试前也琢磨过这个事儿，毕竟嚼口香糖能缓解紧张感嘛。但根据我参加过几次考试的经验，以及研究过官方规定后，答案是：强烈不建议，最好别带。
为什么口香糖会成为考场上的“雷区”？
你可能觉得嚼个口香糖没什么大不了的，但在监考老师眼里，这可能会被归为“与考试无关的物品”或者“可能影响考试秩序的行为”。考场规则里一般会明确要求，除准考证和身份证件原件外，其他物品一律禁止带入座位。虽然规则条文不会细到列出口香糖，但嚼口香糖这个动作本身，可能会被解读为违反“保持考场安静”或“做与考试无关事情”的规定。万一你嚼得比较投入，发出声音，或者吹了个泡泡不小心“啪”一声，干扰到其他考生，那更是有可能被提醒甚至警告的。
线下考场 vs. 线上居家考试：情况不太一样
线下考场：如果你是在指定的考点参加线下考试，进入考场座位时，按规定是需要关闭手机，并将所有随身物品（包括包、水杯、纸巾等）放置在指定位置的。口香糖这种小东西，大概率也是不能放在座位上的。考试过程中嚼口香糖，风险更高。
线上居家考试：现在很多心理咨询师考试采用居家线上机考模式。这种情况下，要求反而更严格。考试规则会明确列出考试期间不得吸烟或做其他与考试无关的事情，这包括吃零食。嚼口香糖妥妥地属于“吃零食”的范畴，是明确禁止的行为。线上考试有AI智能监考和人工远程监考，任何小动作都可能被捕捉到。
“青岛备考小张”提问：我有点紧张，嚼口香糖能缓解，怎么办？
理解你的焦虑！考试紧张太正常了。与其冒险带口香糖，不如试试这些更稳妥的方法：
考前深呼吸：进考场前，做几次深长的腹式呼吸，吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒，特别管用。
积极心理暗示：在心里告诉自己“我准备得很充分了”、“我能行”，给自己打气。
提前适应环境：按照规定提前30-40分钟到达考点，熟悉一下环境，让自己定下心来。
“过来人李老师”分享：我见过的考场小插曲
我之前监考（或参加考试）时就遇到过，有考生因为嚼口香糖被监考老师轻声提醒，要求吐掉。虽然可能没有直接记违纪，但那个考生当时就有点慌神了，肯定影响了考试状态。真没必要为这点小事影响发挥，对吧？备考那么久，最后在考场上稳扎稳打才是关键。
个人建议与靠谱资源推荐
我的建议是，严格遵守考场规定，别带任何可能有争议的物品，包括口香糖。把所有注意力都集中在答题上。如果你正在青岛寻找靠谱的心理咨询师培训，想系统学习考试内容和考场规范，可以了解一下青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司（电话：15064857155）。他们在心理咨询和心理咨询师培训方面经验比较丰富，能提供专业的指导和支持。
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