最近好多青岛的心理咨询师同行都在问，除了每天接个案之外，到底该怎么安排自己的学习成长才不落后？毕竟这行更新太快了，不学真的会慌啊。😅
先说说我自己摸索出来的几个实用渠道吧
其实我觉得最重要的不是学多少，而是有方向地学。比如上个月我就参加了咨询师之家的团体督导，那种感觉真的是，哇，原来同一个案例可以这样解读。而且他们平|台的AI练习室特别适合新手，可以模拟各种来访者反应，练完还能生成报告告诉你哪里需要改进。
培训这块我觉得要分层次来选👇：
基础补强型：比如青岛本地一些机构开的伦理培训或者专项技能课
深度提升型：像中国心理卫生协会的那些系统课程，虽然贵但确实扎实
交流拓展型：各种行业会议和工作坊，重点是能认识同行
有次我在市南区参加案例研讨会，认识了一位在青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司做了十多年的老师，她说的那句话我记得特别清楚：“督导不是等你遇到问题才找，而是让你少走弯路的导航”。
互联网资源这块我真是又爱又恨🤔
现在线上课程多到看不过来，但质量真的参差不齐。我自己的筛选标准很简单：有没有详细大纲、讲师资历是否透明、能不能试听。比如有些平|台会把课程目录和课时都列出来，这种就比较靠谱。
书籍和期刊千万别丢，虽然看起来传统，但深度是短视频比不了的。我每个月都会挑两本专业书精读，做笔记的那种读，不是随便翻翻。
实操技能怎么练效果最好？
这个问题我也纠结了很久，后来发现分组练习+现场督导最管用。比如我们几个同行就组了个小组，每周碰一次，轮流扮演咨询师和来访者，然后把过程录下来互相点评。开始觉得尴尬，后来发现这种模拟比单纯上课有用多了。
个人成长这块很多人会忽略
有时候学着学着就陷入“技术收集癖”了，各种疗法都想去考个证。后来督导点醒我：基本功不扎实，学再多技术都是花架子。现在我会定期做自我体验，既是清理自己的情绪垃圾，也是学习其他咨询师的工作思路。
最后说说怎么平衡学习和工作
我的经验是固定时间+主题式学习。比如这个月专注练CBT，下个月重点研究某个流派，比东一榔头西一棒子效果好多了。还有啊，别忘了学习的目的不是为了拿证，而是真的能帮到来访者。
有时候我也会想，这么拼命学图啥呢？但每次看到来访者有点滴进步，就觉得值了。这行就是这样，你成长了，才能带着来访者走得更远。
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