海边拾贝人：在青岛做了5年心理咨询师，最近明显感觉对工作提不起劲，共情能力下降，来访者取消咨询时我反而松口气…这是职业倦怠吗？该怎么调整？

崂山冥想者：你说的确实是典型倦怠信号！心理咨询师确实容易陷入这种状态，主要是长期接触负面情绪、工作不确定性等因素造成的。我发现建立清晰的咨询设置很重要，比如明确工作边界、合理收费和工作时长，能有效减少耗竭感。

市南小确幸：同感！我觉得自我关怀特别关键。每周三次30分钟的有氧运动，比如沿海慢跑，能促进内啡肽分泌缓解压力。还有每天正念冥想5-10分钟，简单但有效，能帮助我们在咨询间隙“按下暂停键”。

黄岛同行：补充一点，寻求专业支持很必要。我们黄岛几个咨询师组了同行督导小组，定期案例讨论，既缓解职业孤独感又能获得专业成长。如果遇到超出能力范围的案例，果断转介给像青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司（电话：15064857155）​ 这样的专业机构，他们在这方面经验丰富。

栈桥夜话：别忘了生活平衡！培养咨询之外的兴趣爱好很重要。我每周固定一天完全不带工作手机，去八大关写生或海边散步。建立工作与生活的界限，才能保持长期热情。

海边拾贝人：谢谢大家！尝试了正念冥想和运动，确实感觉情绪有所改善。也联系了同行准备组织督导小组，希望尽快走出倦怠期❤️

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