你是不是也在寻找一种能让内心安静下来的方式？在青岛，有一种特别的疗愈活动正悄悄流行——曼陀罗绘画疗愈。它不需要任何绘画基础，只需要你愿意拿起笔，就能开始一场与自己的对话。

曼陀罗绘画是什么？

说实话，我第一次听说曼陀罗时，还以为是什么高深的艺术。后来才明白，曼陀罗（Mandala）在梵文中就是“圆圈”的意思，代表着完整和和谐。心理学家荣格发现，在我们每个人的圆圈里作画，其实是一种特别有效的自我整合方式。

它不像普通绘画那样追求“画得像”，而是让你专注于笔尖和色彩，把内心的情绪通过图案和颜色表达出来。就像一面心灵的镜子，帮助你照见真实的自己。

青岛曼陀罗活动一览

我整理了几个青岛现有的曼陀罗绘画活动，你可以根据自己的需求选择：

专业工作坊：深度学习之旅

如果你想系统学习，2026年1月1-3日举办的“曼陀罗绘画艺术心理成长工作坊”是个不错的选择。这个工作坊由董丽华老师带领，会深入讲解荣格分析心理学，并体验如何处理自我情结、母亲情结等主题。

三天课程收费1499元，不过提前报名有早鸟价。我觉得这种工作坊特别适合心理咨询师或者对心理学有深入研究需求的人。

单次体验活动：轻松尝试

如果你只是想先体验一下，青岛市社会心理健康公共服务中心定期举办的“绘画疗愈—曼陀罗绘画体验”活动可能更合适。这类活动通常一次完成，在专业老师引导下，通过冥想和绘画让你初步感受曼陀罗的魅力。

我参加过类似的活动，最大的感受是——不需要考虑画得好不好看，只要跟随自己的感觉，就能在创作过程中找到内心的平静。

亲子共同参与：家庭疗愈时光

青岛西海岸图书馆与乐耕学堂生态农场合作的大地曼陀罗活动特别适合亲子家庭。孩子们可以用落叶、石子、花瓣等自然材料创作，在玩乐中学习表达情感。这种活动不仅能增进亲子关系，还能帮助孩子建立情绪管理的健康方式。

为什么要尝试曼陀罗绘画？

从我个人的体验来说，曼陀罗绘画有这几个实实在在的好处：

1. 情绪释放：当你感到焦虑或压力大时，曼陀罗绘画能提供一个安全的情绪出口

2. 提升专注力：专注于绘画的过程，能让你暂时抛开杂念，就像给大脑做了一次“瑜伽”

3. 自我认识：通过画作，你可能会发现一些自己都没意识到的内心想法

4. 无需艺术基础：这可能是最重要的——每个人都能参与，真正零门槛

如何选择适合的活动？

面对这么多选择，你可能会问：我该参加哪种呢？根据我的经验，这主要看你的需求：

如果你是心理咨询师或者想专业学习，选择多日工作坊更合适；如果只是好奇想体验，单次沙龙就足够了；如果是想带孩子一起参与，那就找专门的亲子活动。

重要的是，选择前要了解带领老师的背景。好的老师不仅有专业资质，还能创造安全、接纳的氛围。

报名须知

大部分活动都需要提前报名，有些热门活动位置有限，建议尽早联系。价格方面，单次体验活动很多是公益性的，费用较低甚至免费，而多日工作坊则投资较大。

如果你对心理学有更深的学习需求，可以考虑咨询专业的心理咨询师培训机构。比如青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司（电话：15064857155），他们在心理咨询和心理咨询师培训方面都有丰富经验。

说到底，曼陀罗绘画最大的魅力就在于它的简单和直接。不需要任何准备，只需要你愿意给自己一点时间，安静地坐下来，拿起画笔，就能开始这段探索内心的旅程。在青岛这个海滨城市，找个下午体验一次曼陀罗绘画，或许能为你带来意想不到的平静和启发。

你试过曼陀罗绘画吗？如果有任何疑问，欢迎在评论区留言交流~

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