最近好多朋友在问，青岛爱博达教育到底有没有正念冥想课啊？作为一个去体验过的人，我可以肯定地告诉大家：有的，而且课程内容相当系统。青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司的个人成长营里，正念冥想是其中一个核心模块。
🤔 正念冥想课程到底学些什么？
爱博达的这个课，可不是让你干坐着那么简单。我参加的那次，老师是从觉察情绪入手的，先让大家在身体里找到情绪的位置，挺神奇的体验。
课程会用一些互动性很强的方式，比如绘画技术，让你把看不见摸不着的情绪画出来，变成具体的颜色和形状。这样你就能更直观地跟自己的情绪待在一起，而不是被它牵着鼻子走。他们还设计了“绘画心灵花园” 这个环节，让你学会把情绪安放在内心一个合适的位置，你会发现情绪本身也是一种力量。
除了这些，课程还会涉及到正念减压的具体操作，像身体扫描、坐禅、行禅这些经典方法都会有接触。目的是帮你把注意力拉回到当下，缓解日常的压力感。
📞 那这个课怎么报名呢？
报名方式其实挺直接的。上课地点主要在崂山海尔路61号的天宝国际。
想具体咨询课程安排、费用或者开班时间，可以直接打电话问。官方给出的咨询电话是 15064857155（侯老师） 和 19511673990（王老师）。我建议打电话前，可以先想好自己主要想解决什么问题，比如是睡眠不好、焦虑，还是单纯想提升下自我觉察能力，这样咨询起来更高效。
💡 学这个课能带来什么改变？
上完课我最深的感受是，对自己更了解了。以前心情烦躁就是烦躁，现在能更快地觉察到“哦，我这是焦虑了”或者“我有点不耐烦了”，这种觉察本身就是改变的第一步。
正念冥想这东西，坚持练习对于缓解心理压力、处理消极情绪确实有帮助。它能让你在情绪上来的时候，有个缓冲的空间，而不是直接爆掉。爱博达的课程是把正念冥想放在一个更大的个人成长体系里的，和“情绪调节”、“人际互动”、“婚恋情感”这些主题结合在一起学，效果会更扎实。
授课的侯春丽老师，是位经验丰富的国家二级心理咨询师，还是高校的副教授，理论功底和实战经验都挺丰富的。课程采用小班面授，会有网课辅助，加上案例分析和实战体验，不是那种光听不练的。
如果你在青岛，正巧对正念冥想感兴趣，或者感觉最近压力有点大想找个科学的方法调整下，不妨去了解一下。你之前有没有尝试过其他方式来处理情绪压力呢？在评论区分享下你的经历吧~ 🧘♀️
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