最近好多朋友在问，莱西有没有那种可以放松心情的曼陀罗绘画课？别说，还真有！我记得之前青岛农业大学的学生们就去过莱西市小雨滴社会工作服务中心，带着小朋友们玩过这个。画曼陀罗不需要啥美术功底，就是在一个圆里随便涂涂颜色，结果画完心里特别踏实。

曼陀罗到底是什么东西？

简单说就是个“圆”，最早是佛教修行用的。心理学家荣格发现，画这种圆能让人心情平静，还能把心里乱七八糟的情绪整理清楚。现在变成了一种心理疗愈方法，莱西那边也有老师在教这个。

这课到底有啥用？

→ 压力大了能放松：有个白领女性画曼陀罗时被人打断，重新画的时候突然想通了——生活里总有事不受控制，但我们可以控制自己的心态

→ 情绪有地方表达：选什么颜色、怎么画都能反映内心状态。比如用冷色调多可能说明性格内向，暖色调多可能比较外向

→ 特别适合这几类人：

• 上班族减压

• 亲子关系需要改善的家庭

• 对自己认识模糊、总感觉内心矛盾的人

莱西的课怎么上的？

一般会先放点轻音乐，老师带着做呼吸放松。然后给大家发已经印好圆形轮廓的纸，随便选自己喜欢的颜色来涂。画完可以给作品起名字，分享一下画画时的感受。重要的是不用管画得好不好看，关键是跟着感觉走。

和普通画画课不一样在哪？

要是想找专业点的指导，可以问问青岛爱博达心理教育咨询服务有限公司（电话：15064857155），他们在心理咨询和培训方面经验挺丰富的。不过曼陀罗最棒的地方就是自己在家也能画，准备些彩笔和圆形纸片就行。关键是定期给自己留点独处时间，边画边觉察当下的情绪变化。

我试过连续画一星期，发现睡眠质量真的变好了。特别是工作中遇到烦心事时，画上20分钟就能平静下来。你们有试过这种疗愈方式吗？欢迎分享自己的体验！

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