很多人觉得心理咨询就是“作”，就是“矫情”，怎么其他人也遇到这些难事都自我疗愈了，怎么就你需要心理咨询了？殊不知，有些人走出来了，有些人则会长期深陷其中，无法自拔，心理和生理同时都出现了问题。甚至会采佛山江品网站建设用某种极端的方式离开这个世界。
【心理咨询最全指南】目录：
文章内容较长，建议收藏。什么是心理咨询？心理咨询真的有用吗？什么情况下需要心理咨询？心理咨询的具体服务范围包括哪些？心理咨询的费用和周期是多少？佛山江品网站建设如何寻找适合自己的心理咨询师？医院心理门诊和社会心理机构有何区别？持续采集更新，可评论区留言想了解的相关内容~......
大家好，我是争渡心理咨询的心理咨询师小渡老师。
整理这篇文章的初衷，是希望可以帮佛山江品网站建设助到更多的人。
1.当你在生活中遇到困难或困惑，不知道该怎么办，想通过心理咨询来改善现状的时候，可以看看这篇文章。
2.当你不知道如何告诉他人或者家人，你想做心理咨询，希望他们支持配合，但又不知道如何告诉佛山江品网站建设他们的时候，或许可以把这篇文章转发给他们。
3.当你身边出现了某个人，你已经无法给予Ta帮助，觉得可以通过心理咨询来改善Ta的现状时，或许可以把这篇文章转发给他们，让他们对心理健康引起足够的重视，避免情佛山江品网站建设况恶化，造成不可挽回的后果。
01 什么是心理咨询？
首先我们先来看看「百度百科」是如何解释心理咨询的：
心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企佛山江品网站建设求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问佛山江品网站建设与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。看完这段文字描述，或许你也跟佛山江品网站建设我有一样的感觉：抽象、模糊，不够具体。
那么我们把【心理咨询】当成一个名词来拆分解释：
心：思想的器官、思想、感情、意识等。
理：道理；事理。
咨：商量；询问。
询：征求意见、建议。
为了让一个人的 所想（心）所佛山江品网站建设思（理）所说（咨）所做（询）达成一致的过程，叫做心理咨询。这里就有了咨询者和被咨询者。
有的人选择忽略，视而不见，逃避，或寻求他人帮助。
还有一些，会因为亲子教育，夫妻关系，伴侣关系、原生家庭中与父母的关佛山江品网站建设系，或者是遇到其他的问题，无法找到答案，被长期困扰影响到生活，于是选择了心理咨询服务。
心理咨询师不会直接告诉你应该怎么办，而是通过专业、科学的方法引导你让你发现自己内心真正想要的是什么，从而让你知道自佛山江品网站建设己接下来应该如何去做。
02 心理咨询真的有用吗？
有用。
不知从什么时候开始，当人们在生活中遇到困惑和逆境无法想通时，直接就被定义为【心理有问题】，甚至直接给贴上了“心理病”的标签。
抑郁、焦虑佛山江品网站建设、社恐、自我认知匮乏、自闭等，或许就是被时代赋予的 ”标签“ 产物。
为什么要贴标签？因为大多数人都喜欢标签，标签可简化很多流程和底层逻辑。某种程度上来说 标签=结果。
起因和过程，大多数人懒得知道也没有佛山江品网站建设必要知道（部分学术专攻便需要去标签化）。
很多人直接在这些标签后面加上了”症“字，来定义自己”有病“了。
长时间抑郁情绪+生理异常（失眠、幻听、身体不适等）＝抑郁症。
大家都有情绪低落的时候，千万不要动不动佛山江品网站建设就往抑郁【症】上面扯....
这里我们暂时不用”标签化“来解释心理咨询有没有用。
当代人的心理状态十分不稳定，主要来源于生活压力大、关系处理不善、原生家庭影响等诸多因素，极易产生各种各样的困惑，并且不知道佛山江品网站建设如何解决这个困惑，深陷其中，无法自拔。
当你处于心理不稳定的状态时，便可以通过定期、有效、科学的心理咨询来改善、改变，回到正轨。
有人会认为：“负面情绪的出现乃人之常情，人是会自愈走出来的。只有长期处于心佛山江品网站建设理不稳定的状态下才需要进行心理咨询。”
你说的对，但是我有一个补充：长期心理不稳定的状态，是可以在心理不稳定的初期，就通过心理咨询来避免、改善和预防的。
很多人在心理不稳定的初期，可能会采取以下情况：
1.佛山江品网站建设自我调整，通过做自己感兴趣的事情（或让自己忙起来）来转移注意力等方式来减缓负面情绪的影响；
2.寻找家人或朋友来述说，渴望得到他们的安慰、理解和支持；
3.短暂释放负面情绪，暴饮暴食、大量酗酒等行为来自我佛山江品网站建设麻痹（逃避）负面情绪。
假如以上三个选择都无法让你改善、脱离负面情绪，反而让你的负面情绪愈发严重，无法自拔，怎么办？
有没有想过，心理咨询可以是第4个选择？
心理咨询可以提供一个机会，让自己重新活过来。
让你佛山江品网站建设重新有感觉，重新认识自己。
让你人生的轨道，可以重新的修正。
让你人生的剧本，可以重新的改写。
让你，是你。
综上所述，心理咨询是十分有必要且是有用的。
03 什么情况下需要心理咨询？
为了让内容通俗易懂，此段落的描佛山江品网站建设述请允许我使用“标签”，谢谢。
标签可以帮助我们简化认知，世界那么大、真理那么多、本质的追溯何等复杂。如果没有了标签，认知成本未免太高了。
我明明只想知道这个蛋糕好不好吃，甜不甜。你偏偏要告诉我蛋糕的制作佛山江品网站建设过程，果糖和蔗糖的区别，动物奶油和植物奶油哪个好...
何必呢，等你说完我早已没了吃蛋糕的任何欲望了。
回到主题，什么情况下需要心理咨询？
包括但不限于以下八种情况（一大波标签来袭！）：
1.长期处于负面情绪佛山江品网站建设中无法自拔，如情绪低落、易怒、沮丧、忧伤和焦虑等。
2.反复沉浸于某种非必要的行为，如在一天内重复多次洗手、重复整理卫生、重复检查门窗是否关好等日常生活行为。
3.对于特定的场景、人事物、地点等产生恐惧、佛山江品网站建设回避情绪，例如人际交往里的社恐、在车站电梯等场景产生焦虑、冒汗等。
4.因失恋、失业、离婚、患病等人生不如意事件时，长时间感到痛苦不堪，对任何事都提不起兴趣、大脑无法给予日常事件的认知判断或抑郁状态时，佛山江品网站建设便需要心理咨询来指引、改善和治疗。
5.当压力过大导致你焦虑、头疼、胸闷、失眠等问题时，去医院检查后身体并未出现问题。
6.当你需要了解自我、探索自我、改善生活状态和自我成长的时候。
7.忽然间产生了强烈的佛山江品网站建设负面情绪，不知原因、不知如何表达，并对日常生活造成了极大的困扰。
8.过分关注自身的健康，稍有身体不适边怀疑身体某一功能或器官异常，经常怀疑自己得了不治之症。
一般来说，大多数人的负面情绪都可通过时间、自佛山江品网站建设我调整来进行自我消化和自我疗愈的。
那么时间真的可以治愈一切？
并不是。
有人的走出来了，有的人则会越陷越深。
很多人在心理不稳定状态的初期，没有引起足够的重视。使得过了一段时间后，负面情绪依旧存在，并且没减佛山江品网站建设轻的同时还愈发严重，对生活、工作、学习、身体健康造成了极大的影响。
条件允许的话，在心理状态不稳定的初期，就可以寻找心理咨询了。为什么说条件允许呢？因为心理咨询对于部分家庭或个人来说并不便宜，后面会详细佛山江品网站建设讲讲心理咨询的费用介绍。
不及时进行心理咨询最严重的后果，想必大家也有所耳闻，这里就不细说了。
04 心理咨询的具体服务范围包括哪些？
1. 情绪管理咨询
抑郁倾向、焦虑倾向、恐惧倾向、强佛山江品网站建设迫倾向、疑病倾向、嫉妒倾向、烦躁易怒、敏感多疑、睡眠障碍、神经衰弱、产前产后抑郁等；
2. 情感婚姻咨询
婚外情、出轨外遇、婚姻危机、婚姻修复、婚前焦虑、恐婚、逼婚、无性婚姻等；
3. 两性关系咨询
失恋分手佛山江品网站建设、分手挽回、安全感缺失、暗恋、异地恋、情感困惑、真爱探寻、择偶脱单、处女情结等；
4. 性心理咨询
5. 家庭困扰咨询
家佛山江品网站建设庭矛盾、家庭暴力、婆媳关系、亲子冲突、老年心理等；
6. 亲子关系咨询
亲子教育、厌学、叛逆、青春期问题、多动、自闭、自卑、不合群、网瘾、沉迷游戏、早恋、考试压力等；
7. 个人成长探索
自我探索、自我认知、佛山江品网站建设自我分析、情绪管理、人格障碍、双向情感障碍、性格孤僻、社交恐惧、心灵创伤等；
8. 职业规划咨询
面试压力、工作选择、职业规划、职业性格测试、工作减压、职场人际交往、上下级关系等；
9. 企业EAP
员工心理佛山江品网站建设评估、缓解压力、员工职业规划、提高工作效率、心理危机处理等。
05 心理咨询的费用和周期是多少？
看到这里，或许你可能已经饱受某种负面情绪的长久困扰了。
而在费用这一块，也打消、劝退了多佛山江品网站建设数人和家庭寻求心理咨询服务的念头。从而错过了最佳心理咨询期...
收费标准依据：
根据不同咨询者的不同情况收取不同的咨询费用。不同地区也会有不同的收费价格差异。
心理咨询按次收费，
每次时间为50~60分钟不佛山江品网站建设等，
每次的收费为200~600起步，
每个疗程需要5~20次不等。
美国心理学会（APA）官网中一项主要的研究表明，50%的来访者在8次咨询后呈现好转，而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。咨询师级佛山江品网站建设别越高价格越高，最高可达每次3000~4000甚至以上，有些大V心理咨询师甚至不是有钱就能约到的。
为了更直观的了解收费标准和差异，直接上图【心理咨询收费标准】：
下图来源于一线城市深圳的某心理咨询机构的佛山江品网站建设收费标准，仅供参考。
（初次就诊心理评估分析的基本费用在200~400左右，后续才根据情况制定心理咨询方案，按疗程收费。目前我们可提供免费的初次心理评估分析。）
一个疗程下来，费用属实不低。假如在佛山江品网站建设经济条件允许的情况下，生活中遇到的任何困惑，无论大大小小，都可直接找专业的心理咨询机构进行专业、科学和有效的心理咨询服务。
经济条件需考虑时，只能放弃治疗？
不是的，请你不要放弃，请你坚持，也请你相信光。佛山江品网站建设
1.校园、社会公益性质的免费心理咨询
可通过校园免费心理咨询，假如你是在校学生或员工，可先尝试学校里所提供的免费心理咨询。
除了校园免费咨询以外，也会有一些社会机构、企业提供免费的初次心理咨询，具体可咨询佛山江品网站建设当地的相关部门或者了解当地心理咨询企业所能提供的相关免费服务。
2. 医院挂号咨询
可到当地医院挂号咨询，一般是三甲及以上级别的医院才设有心理治疗相关门诊。
医院的心理咨询费用普遍低于专业心理咨询机构收费，佛山江品网站建设甚至部分医院还可以用医保报销部分相关费用，具体需要到当地医院咨询相关政策。
但是，预约难，排队时间长，咨询时间短也是大多数人不愿意选择医院心理咨询服务的原因之一。
医院心理门诊和社会心理机构提供的心理咨询佛山江品网站建设服务，是有区别的。（后面会详细讲到）
即便医院挂号就诊相对来说会较麻烦，
但是对于目前在经济条件方面需要考虑的你或者家庭来说，是十分有必要的!
疗愈心理问题最关键的第一要素：行动起来。
请你迈出这一小步，迈出佛山江品网站建设这最困难的一小步，
切勿因一个心理医生或者心理咨询师对你帮助不大，
错误地认为心理咨询对你起不到有效帮助，而选择放弃心理咨询！
温馨提示：如遇几次就诊后，发现咨询师对你帮助并无明显起效时，甚至给你带来了伤害佛山江品网站建设，便可考虑更换更有权威、更有资质的心理咨询师或者寻找专业心理咨询机构进行相关心理咨询。
06 如何寻找适合自己的心理咨询师？
1.初见面首先得让你看起来顺眼，相处起来舒服。
2.心理咨询过程中，咨询师的沟通佛山江品网站建设方式让你出现不适心理，在你提出建议后，仍然一成不变。
3.话术变化无常，专业术语张口就来，理论依据头头是道，用各种心理学理论来抨击你的错误，引导你迷信某个理论。
（术语越少，水平或许越高。这种情况到底是给佛山江品网站建设你上课还是给你做心理咨询？这个问题值得好好思考。）
4.慎重选择或避免存在“双重关系”或“多重关系”的心理咨询师。
“双重关系是指心理咨询师与来访者之间除了医治关系之外,还存在或开展出其他具有利益和密切情佛山江品网站建设感等特点的人际关系情况。假如除了专业关系以外,还存在两种或许两种以上的社会关系,就称为多重关系。”
这种情况无论对于咨询者还是被咨询者来说，稍处理不当，便会带来反效果。
5.头衔、专业等级、证书级别、毕业佛山江品网站建设院校、师承背景等等这些都无法作为绝对依据。
只要这个心理咨询师让你觉得舒服、有效，你在咨询过程中逐渐好转，那么这个心理咨询师就是适合你的咨询师。
1.共情
共情究竟是什么呢？如罗杰斯表述的：共情是理解另一个佛山江品网站建设人在这个世界上的经历，就好像你是那个人一般。但同时，你也时刻记得，你和他还是不同的；你只是理解了那个人，而不是成为了他。共情还意味着让你所共情的人知道你理解了他。
来看一下罗杰斯在自己的文章中关于共情的佛山江品网站建设阐述：
“渐渐地，我所理解的共情被扩大成一个咨询师的感受能力。当我和来访者共情的时候，我能感受到我体内升起一些无法言明的东西需要被表达。这可能听起来有些奇怪，也许有点让你摸不着边。但是我发现，每当我把这佛山江品网站建设些无法言明的东西表达出来的时候，来访者都会从中找到共鸣，并终于为他们那些模糊的思绪和情感找到出口。”就如罗杰斯所说的，去捕捉那些容易被我们忽视的、但是却可以从来访者身上感觉到的情感恰恰才是共情的关键。佛山江品网站建设
2.咨询师对自身的觉察
我们说，好的咨询能起到镜映的作用，能够把来访者存在的问题如实的反应出来。举个例子，当你对来访者的举动有强烈的情绪反应，究竟是来访者的这一行为不得当导致的，还是对来访者产生了反移情佛山江品网站建设，如何甄别，我们就是要保持对自身的察觉。（因此，一名合格的咨询师都要接受一段时间的自我成长的咨询。）
3.咨询师的品德
在咨询室，我们经常会听到这么一句话：这件事是我第一次告诉别人。心理咨询的特殊性，常常佛山江品网站建设让我们有机会碰触到来访者最脆弱的一面，他们卸下自己的所有防御来进行治疗。而有一些不道德的咨询师，却利用这个来剥削来访者，无论是性、金钱还是满足自己的内心需要。因此，我觉得咨询师的品德很重要，做到以来访佛山江品网站建设者的利益为重。
4.要有足够的耐心
发自内心地尊重时间和习惯的力量。做什么都不能着急，做心理咨询尤其如此。因为改变不等于「理解」，而「理解」也不等于「听你讲过一遍」。就好像我们从理论上学过怎么开车，怎么加佛山江品网站建设速减速，可我们实际开车时仍然需要长时间的练习，犯很多手忙脚乱的错误一样。这是一段必须要走的路，没法省时省力地一个筋斗云翻过去。有一些人性子比较急，他们自己掌握了一样东西之后，对于忍受初学者重复地犯错和佛山江品网站建设练习就不太耐烦，这种心态恐怕也没法成为一名优秀的心理咨询师。
07 医院心理门诊和社会心理机构有何区别？
有人说，医院的心理科就像吃快餐，社会心理机构就像海底捞。
这其实反映了他们两者在服务和收费上的区别：佛山江品网站建设同等受训程度与个案经验的情况下，医院心理门诊的收费要比心理门诊便宜，但同时，医院的服务也会更加简单，不会像心理咨询机构那么贴心、细致和系统，这就好比吃快餐和海底捞的区别。
也就是说，医院心理门诊的价格更佛山江品网站建设为低廉，同时也意味着就诊的人更多，资源的获得较为困难，而社会心理咨询机构的收费更高，也更为容易预约，同时服务也更好、更专业。
除此之外，医院心理门诊和社会心理机构还存在如下差异：
1. 工作方式不同
医院的佛山江品网站建设心理门诊：诊断为主，以确诊病情为导向；有处方权，主要采取药物治疗的方式。
医院的心理门诊的医生是正规院校毕业的医生，是有诊断及开药资质的。以较短时间问诊、测试、开药（必要时会建议住院）为主。一般接待的是佛山江品网站建设心理问题比较严重的患者，需要进行药物治疗的人群。
因此，医院一般是通过西医或者中医达到高效率的诊断和治疗，多数不提供倾听、谈话、引导类型的咨询服务，所以，通常不做深入的心理咨询。
心理咨询机构：以多种心理佛山江品网站建设咨询服务为主，没有处方权，采取的是心理咨询的方式。
心理机构的咨询师，利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以便更好地适应社会。
心理咨询的佛山江品网站建设方式有：谈话、测试、催眠、沙盘等，很多机构还配备有放松室、休闲区、私密咨询室等特色心理区域，针对不同需求的客户，提供不同的心理服务，帮助来访者在咨询疗愈的同时，也达到陪护、保密的专业性。
一般来说，所有佛山江品网站建设的咨询师都有相关的职业资格证书和培训经历，都有各自擅长的领域，比如：家庭婚恋、职场关系、人际互动、个人成长、亲子关系、儿童心理教育等等。
总之，精神专科医院总体多年注重生物精神医学模式，更加偏向“诊断和佛山江品网站建设药物治疗”，主要面对心理症状非常突出以致于严重影响社会功能的状况。精神专科医院的心理咨询或治疗师在近十多年获得了快速的发展，从业者基本都是精神科医生教育受训背景；社会心理咨询机构的专业人士大多非医学背佛山江品网站建设景，他们更多的是学心理学或其他学科出身，主要帮助求助者解决他们存在的持续烦恼、心理冲突和由此带来的社会功能下降与人际关系紧张等心理困扰，此外，社会心理咨询机构还承担促进求助者人格成长的任务。
2. 业务佛山江品网站建设范围不同
医院里的心理咨询对象，除了正常人以外，还包括精神病人；医院里的心理咨询，除了通过语言交流以外，还有物理仪器和药物治疗。
因此，一般严重的精神分裂症,抑郁症（有明显的自杀倾向），焦虑和强迫（已经泛佛山江品网站建设化到生活的方方面面，并且严重影响到生活），伴随明显的躯体化症状（胸闷，肌肉紧绷），需要药物治疗的一般还是去三甲医院的心理科比较好；还有一些感觉太痛苦了，期望短期内能够快速缓解情绪的，也是可以去心理医院佛山江品网站建设，让医生帮助开一些调节情绪的药物。
社会心理咨询机构接待的来访者病情一般不太严重，达不到需要吃药的地步，只需要通过心理疏导就可以解决的，而且，心理咨询师是没有开药资格的。所以，社会心理咨询机构无法单独接佛山江品网站建设诊精神障碍等重症个案，在临床的工作中遇到精神障碍问题的患者都会建议转介给精神科门诊乃至住院部。
因此，社会心理咨询机构主要服务的对象是心理健康或者心理健康状况欠佳的人，不包括精神病人。心理机构的心理咨询佛山江品网站建设主要是通过语言交流，给咨询对象以启发和引导，解决其在工作学习、生活交往等方面出现的心理问题。
一般来说，精神障碍、严重心理问题，应该去医院精神科（心理科），或者专业精神病医院。而一般心理问题，如心理压力佛山江品网站建设、焦虑、抑郁情绪，或婚姻情感、亲子教育、人际关系、工作选择、职业发展等问题，适合去心理咨询机构。
3.服务流程不同
医院心理科看病的流程一般是：做测试题、以及医生采取一些确诊方法，确认患者是否患有心理性疾佛山江品网站建设病。若有，又是何种心理性疾病，什么程度，是否需要开药干预治疗以及如何复查等等。
心理咨询的服务流程：首先预约咨询师，首次谈话时间稍长（视情况而定）。一段专业完整的心理咨询服务大概分为：建立咨询关系，搜集佛山江品网站建设相关资料，对咨询目标和方案的商讨，最后是评估咨询效果和反馈。
这里需要强调一个常识：心理咨询不是特效药，一两次只能初步判断问题，严重的需要几十次。但就算知道了这个常识，有些来访者仍会锲而不舍地问：“虽然佛山江品网站建设心理咨询是一个过程，但能不能在一两次咨询后先给我一些建议，让我在生活中知道如何面对自己的症状和问题？”
一般，咨询师会在明确了来访者的问题后，给出初步的疗程规划，咨询的疗程一般要根据问题的严重程度而定，佛山江品网站建设当问题越严重，涉及的心理层面越宽，所需要的疗程就越长。
4.两者的工作交叉
医院心理门诊和心理咨询机构的工作也有交叉的地方，比如，某些精神障碍或严重心理问题，在医院进行药物治疗的过程中，同时进行心理咨询，佛山江品网站建设治疗效果可能更好。或者在医院药物治疗结束后，如果有必要，医生会建议患者再进行一段时间的心理咨询，以巩固和深化治疗效果。
也就是说，心理门诊具有一定的公共卫生服务性质，低廉的价格这决定了大量的求助需要，这佛山江品网站建设种情况下中短期的工作策略将会是首选，工作的焦点可能更多地聚焦在问题的解决、具体症状的缓解、配合药物治疗下更好地适应生活工作、恢复社会功能等议题；而社会心理咨询工作中的个人成长、亲密关系、生活规划等方面佛山江品网站建设则相对欠缺。
因此，在治疗领域上，二者具有相当大的重合范围，而前者与精神科更为紧密地联系以及其公共卫生服务性质决定了其更倾向于问题取向，后者因为法律和支持系统问题更倾向于成长取向。
5.必要的相互转介
正规佛山江品网站建设医院和心理咨询机构都有转介制度，如果你到心理咨询机构求助，但心理咨询机构经过评估后发现，你的问题属于精神障碍，需要进行药物治疗，就会将你转介到医院。反之，医院也有类似的转介制度，将适合做心理咨询的患者佛山江品网站建设转介到心理咨询机构。
因此，你可以先去做心理咨询，如果没有效果再考虑去医院的神经内科或心理门诊，可以先不急着用药，因为药物是直接稳定情绪的手段，但是有依赖性，对身体也会有一些副作用，一旦药物依赖，将对正佛山江品网站建设常的工作生活造成影响；如果心理咨询对你来说不起作用，而且经过诊断，必须要进行药物干预，那就遵从医嘱。
一般来说，只要不是特别严重的心理问题和人格障碍，都可以不采用药物治疗，而是通过心理咨询的干预和调整就佛山江品网站建设会恢复到正常的生活状态。
北大心理学博士徐凯文老师曾说：“广大的精神科医生，心理治疗师，心理咨询师，社工，志愿者们，更需要彼此联合，而非各自独立，甚至是相互排挤，才有可能真正地帮到每一名需要心理援助的求佛山江品网站建设助者。”也许，这才是中国心理咨询界常态助人方式的不二法门。
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